fbpx

การออกกำลังกายมีประโยชน์กับผิวอย่างไร?

หากการไปยิมเป็นประจำอยู่ในรายการปณิธานปีใหม่ของคุณ คุณอาจจะหย่อนยานไปเสียแล้วในตอนนี้ บทความนี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีเหตุผลอื่นในการออกกำลังกายตลอดช่วงที่เหลือของปี การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผิวในหลายๆ ด้าน รวมถึงการช่วยบรรเทาสิว ปรับโทนสีผิวของคุณ และช่วยเพิ่มสารเอนดอร์ฟินที่สามารถลดความเครียดและทำให้ทั้งผิวกายสงบลงได้ แต่นอกจากประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้แล้ว การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลไม่ดีได้หากคุณไม่ระวัง โชคดีที่มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถช่วยให้คุณรักษาผิวที่เปล่งปลั่งหลังจากที่คุณกลับบ้านจากยิมได้

ประโยชน์ต่อผิวของการออกกำลังกาย

ก่อนที่คุณจะเลิกออกกำลังกายเพราะมันต้องการการบำรุงผิวเพิ่มเติม จำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ให้ทั้งกับร่างกายและผิวหนังของคุณ นอกจากจะเพิ่มการไหลเวียน การออกกำลังกายจึงเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังผิว นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งหลังจากที่คุณเข้ายิม การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นยังช่วยบำรุงผิวซึ่งส่งผลดีต่อสิวโดยช่วยลดแบคทีเรียที่นำไปสู่การเกิดสิว

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยผิวของคุณทางอ้อมโดยการเสริมคุณภาพการนอนหลับและบรรเทาความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอและผิดเวลาอาจส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของผิวและอาจนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยได้ ในทำนองเดียวกัน ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มโอกาสอักเสบและลดความสามารถของผิวในการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ด้วยการรบกวนการทำงานของเกราะปกป้องผิว

การเตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์นับไม่ถ้วนของการออกกำลังกายแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายผิวของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งที่สำคัญที่สุด คืออย่าลืมล้างหน้าก่อนและหลังการขับเหงื่อออก การทำความสะอาดผิวก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การแต่งหน้าไม่เพียงแค่ไม่น่าดูเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายยังกระตุ้นให้ผิวของคุณผลิตน้ำมันส่วนเกินอีกด้วย อาจทำให้เครื่องสำอางผสมกับน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ ใช้คลีนเซอร์ล้างหน้า ใต้วงแขน หน้าอกและหลัง ก่อนออกกำลังกายเพื่อล้างเครื่องสำอาง แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่อาจก่อให้เกิดสิวและกลิ่นตัวเมื่อรวมกับเหงื่อ ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรทารองพื้นหรือเครื่องสำอางสีเมื่อออกกำลังกาย

หากคุณกำลังจะวิ่งหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง อย่าลืมทาครีมกันแดด หากคุณอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง เย็นจัดหรือต้องเผชิญกับลมหนาว คุณควรทามอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนหรือหลังครีมกันแดด มอยเจอร์ไรเซอร์สามารถสร้างเกราะป้องกันผิวจากเกลือที่อาจระคายเคืองในเหงื่อของคุณ และสามารถปกป้องผิวจากอากาศเย็นได้ หากคุณอยู่ในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การเล่นสกีในสภาพอากาศที่หนาวจัด การทาน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันผลอาร์แกน หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์เสริมสร้างสกินบาเรียลงบนผิวของคุณจะช่วยปกป้องผิวคุณได้

หากคุณมีโรคผิวหนังอักเสบให้ปรึกษาแพทย์ว่ายาพ่นจมูกรักษาโรคผิวหนังอักเสบแบบใหม่ (Rhofade หรือโรฟาด) ที่เหมาะกับคุณหรือไม่ โรฟาดนั้นบีบรัดหลอดเลือดบนใบหน้า ช่วยลดรอยแดงบนใบหน้า แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำอื่นๆ แก่คุณเกี่ยวกับเรื่องสกินแคร์ป้องกันการอักเสบเพื่อใช้สำหรับการออกกำลังกายได้

การดูแลผิวหลังการออกกำลังกาย

หากผิวบอบบางของคุณมีสีแดงและระคายเคืองหลังจากออกกำลังกาย ให้ล้างด้วยคลีนเซอร์ที่ต่อต้านการอักเสบทันทีหลังจากออกกำลังกาย ครีมที่มีคาเฟอีนจะปลอบประโลมผิวที่แดงก่ำได้ ถ้าคุณมีผิวแห้ง น้ำมันผลอาร์แกนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แต่อย่าทำการใช้ก่อนออกกำลังเนื่องจากมันอาจอุดตันรูขุมขนได้

ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าผิวบางประเภทจะได้รับประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ก่อนออกกำลังกาย แต่ก็มีส่วนผสมบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนและระคายเคืองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเหงื่อออก กรดไกลโคลิก เรตินอยด์ และวิตามิน C เป็นตัวการหลักของอาการดังกล่าว แนะนำให้เก็บไว้ใช้ตอนกลางคืนหรือกลางวันเมื่อคุณไม่เข้ายิม เพื่อให้ผิวของคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดของพวกมันได้ หลีกเลี่ยงครีมนวดผมที่มีไอโซโพรพิลไมริสเตท เพราะเหงื่อสามารถทำให้มันไหลลงมาสัมผัสกับผิวแล้วส่วนผสมนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดสิว

หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

โรคน้ำกัดเท้า เริมและหูดมักติดต่อกันภายในโรงยิม การล้างมือและร่างกายด้วยคลีนเซอร์ที่ดีก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการติดเชื้อเหล่านี้ได้ สวมรองเท้าแตะในการอาบน้ำในยิมเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นหูดที่ฝ่าเท้าและเชื้อราที่เท้าซึ่งเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น

สุดท้ายนี้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและผิวของคุณในหลายระดับ เพียงปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้ก็สามารถช่วยป้องกันปัญหาผิวได้ เพื่อให้คุณดูดี รู้สึกดีที่สุดและมีแรงจูงใจที่จะปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณ!