fbpx

อาหารคีโตส่งผลต่อผิวของคุณหรือไม่?

คีโตเจนิกหรือคีโตเป็นอาหารยอดนิยมล่าสุดที่ผู้คนจำนวนมากพยายามนำมาใช้ลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดใดๆ การรับประทานอาหารคีโตก็อาจส่งผลต่อผิวของคุณได้เช่นกัน หากคุณกำลังคิดที่จะลองใช้กลยุทธ์ลดน้ำหนักยอดนิยมนี้ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อผิวของคุณ รวมไปถึงรายชื่ออาหารที่คุณทานได้เพื่อผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
 
อาหารคีโตคืออะไร?
 
อาหารคีโตคล้ายกับอาหารแอตกินส์และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นๆ มันเกี่ยวข้องกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและแทนที่ด้วยไขมัน เป้าหมายคือการกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญที่เรียกว่าคีโตซิส เมื่อร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันแทนที่จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน อาหารคีโตมาตรฐานมักประกอบด้วยไขมัน 75% โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรต 5%
 
อาหารคีโตจะส่งผลต่อผิวหรือไม่?
 
ไม่มีการรับประกันว่าอาหารคีโตจะช่วยหรือทำร้ายผิวของคุณ แต่มีข้อดีและข้อเสียบางประการที่คุณอาจสังเกตเห็นบนผิวของคุณ
 
ไขมันโอเมก้า 3 นั้นดีต่อผิวของคุณ ไขมันสูงในอาหารคีโตอาจช่วยต่อสู้กับผิวแห้งและอาการอักเสบเช่น สิว เพียงให้แน่ใจว่าคุณทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารอย่างอะโวคาโด ปลาแซลมอน และวอลนัท ไม่ใช่ไขมันจากอาหารขยะอย่างมันฝรั่งทอดและเฟรนช์ฟรายส์
การลดคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยผิวของคุณดีขึ้นได้ เพราะการทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ เช่น ขนมปังขาว มันฝรั่งเนื้อขาว และพาสต้า จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายของคุณ ซึ่งสามารถเพิ่มการอักเสบและนำไปสู่ปัญหาผิวมากมาย รวมทั้งสิวและริ้วรอยก่อนวัย
การบริโภคนมที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดสิวได้ จากการศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเพิ่มโอกาสการเกิดสิว เนื่องจากอาหารคีโตส่งเสริมการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย ชีส และครีม ทำให้คุณอาจมีปัญหาเรื่องสิว
 
ผื่นคีโต (Keto Rash) คืออะไร?
 
บางคนที่ทานอาหารคีโตรายงานว่ามีผื่นคัน ซึ่งปัจจุบันเรียกว่า “ผื่นคีโต” ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับปัญหาผิวนี้คือ Prurigo Pigmentosa เป็นภาวะอักเสบที่มีอาการคัน แดง มีตุ่มนูนขึ้น ซึ่งมักปรากฏขึ้นที่แขน คอ หน้าอก และหลัง ตุ่มเหล่านี้จะกลายเป็นเม็ดสีเมื่อเวลาผ่านไป จึงเป็นที่มาของชื่อ “Pigmentosa”
 
แม้ว่าเราจะยังไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัดของผื่นนี้ แต่ก็มีความเกี่ยวข้องกับภาวะเมตาบอลิซึมคีโตซิส เนื่องจากบางครั้งพบได้ในผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน รวมถึงบางคนที่รับประทานอาหารคีโต
 
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีผื่นคีโต ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองทันที ยิ่งคุณรักษาเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเกิดจุดด่างดำถาวรก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะให้คุณ เนื่องจากยาสเตียรอยด์ชนิดทาและรับประทานไม่มีประสิทธิภาพในการรักษา Prurigo Pigmentosa
 
อาหารเพื่อความงามเพื่อสุขภาพผิว
 
แม้ว่าการไดเอทแบบคีโตจะมีประโยชน์ต่อผิวของคุณบ้าง แต่ก็ไม่ใช่การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากเป้าหมายของคุณคือการมีผิวที่เรียบเนียนและดูสุขภาพดีขึ้น หากนี่คือจุดมุ่งหมายหลักของคุณ ให้ลองเพิ่มอาหารเสริมความงามเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ:
 
  • แซลมอน
  • แครอท
  • บร็อคโคลี
  • แตงโม
  • พริกหยวก
  • อัลมอนด์
  • วอลนัท
  • เบอร์รี่
  • ขิง
  • อบเชย
  • ดาร์กช็อกโกแลต
สรุป
 
ทางที่ดีควรสอบถามแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารรูปแบบใหม่ ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของอาหารใดๆ ก่อนตัดสินใจว่าจะเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณมีอาการผื่นขึ้นหรือผิวหนังหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ขณะรับประทานอาหารคีโตให้ปรึกษาแพทย์ทันที